1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:116 -udo:48 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
sily mi dodalo na nogach rekach i klacie troche wyrzezbilo brzuch trudno powiedziec 1-1,5 cm mniej ale moze byc to zly pomiar - niewiem bez specialnej diety troche odrzucilem te czas te rzeczy kture tucza .Waga ciala zostala taka sama ale spalilem 2,7 % tluszczu to durzo jak na wage moja aktualna 106 kg to z tego winikolo ze moj organizma po [...]
cykl z omy i bionabolu jest dobry ale nie jestem pewien co do tego finabolu i cytoplinu!!!!czy mam dokuic do tego clen na podtrzymanie masy???i ile mialbym tego wziac????
Czy lepeij najpierw cwiczyć na mase zeby złapac sporo masy a pózniej starać sie to dobrze odłuścić czy najpier odłuscić aktualna moją sylwetke szczególnie na brzuchu jest tragiczna chciałbym sporo zrzucic kilka cm w pasie chciałbym na wakacje złapać ładną sylwetke ile kosztuje ten therme pro , jakie są po tym efekty ???
[...] diete urozmaicam,nie mam wypisanych zadnych posilkow ktore jem codziennie(na okraglo to samo)-nie umialbym codziennie katowac sie tym samym,to jest przyklad ktory wymyslilem na freestylu:> mam zalozone tylko ile kiedy mam zjesc btw i tyle.jak mama zrobi jakies mieso wieprzowe to oczywiscie korzystam,woliwnke jak jest tez oczywiscie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:54 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:staram się sporo -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
podczas masy przyrost tkanki tluszczowej jest w zasadzie nieunikniony. kwestia, ile jej przybedzie zalezy juz od uwarunkowan genetycznych, diety. bezpieczniej jest wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy [...]
[...] się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje zapotrzebowanie i do budowy masy mięśniowej potrzebujesz nadywzki kalorycznej. Wiedząc ile dostarczyć, to po treningu przyjmujesz (nie musisz od razu, do półtora godziny będzie ok) pełnowartościowy posiłek lub zamiennik z odżywek, tak żeby dostarczyć [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
skoro masz bf na poziomie 30% to BCAA u Ciebie jest totalnie zbędne. Masy mięsniowej nie tylko nie powinieneś tracić ale ją wręcz rozwijać., O ile dieta i trening są OK ;-)
[...] 3.0... przez chwilę myślałem że to zestaw PH Odpuść sobie witaminki, minerały, magiczne zioła itd. Napiszę to jeszcze raz: PRZEDE WSZYSTKIM STACK PRZED I PO TRENINGOWY - o ile jest dieta, to te suplementy będą pomocne w robieniu masy. Jak chcesz się bawić w pojedyńcze suplementy, to najlepiej idź do działu Nutrifarm'u. Olimp ma duży wybór [...]
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: słabe (jak już to odżywki białkowe) WEGLOWDANY: duże (też raczej odżywki) TLUSZCZ: duże (jem co popadnie ;)) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa i siła 3 ćwiczenia po 6 powtórzeń [...]
[...] mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans kaloryczny sprawia, że nie dostarczamy organizmowi tyle energii, ile potrzebuje. Po drugie, trenując ciężko dostarczasz mięśniom impuls aby je zachować, w wyniku czego nie powinieneś odnotować szczególnych spadów masy mięśniowej, co [...]
[...] mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans kaloryczny sprawia, że nie dostarczamy organizmowi tyle energii, ile potrzebuje. Po drugie, trenując ciężko dostarczasz mięśniom impuls aby je zachować, w wyniku czego nie powinieneś odnotować szczególnych spadów masy mięśniowej, co [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 3-5g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5g/1g spozytego bilaka TLUSZCZ: nie ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp 10 ml w ciagu 4 tyg 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]